五公里一般多少时间

1、五公里一般时间：钟左右是最舒服的速度，但如果是越野跑里，高手大概钟就可以完成，普通人的正常水平在钟之间。

2、不过这个东西，个人感觉还是需要因人而异的，普通人跑二十多分钟，高手跑十几分钟，体质弱的或者身体比较肥胖的，可能会跑四十分钟左右，女生三十五分钟左右，都可以说正常，这个是没有什么唯一标准的。

3、具体跑的时间和速度是这样的：一般的有氧练习的时间是钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：年龄×—以内。

4、如一个的人，他的有氧运动的心率范围就是/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。

5、此外，跑多长时间要根据年龄来算的，一般以五分钟跑一公里为宜。呼吸时鼻吸气嘴吐气，节奏为两吸一呼或三吸一呼，这要根据个人状态来调整的。