什么是有氧运动什么是无无氧运动

1、有氧运动：指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。

2、无氧运动：指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。

3、有氧运动与无氧运动区别：

4、能量代谢系统不同

5、有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

6、所需能量不同

7、有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

8、无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

9、最大心率不同

10、有氧运动心率保持在最大心率的-。

11、无氧运动运动时心率一般在／分以上。