早睡早起最佳时间段是什么

1、晚上睡觉，早上起床。

2、早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨，早上要求自己起床，这显然违背了早起的意义所在。

3、早起不妨循序渐进，让一位经常起床的人，突然起床，失败的几率往往会很高，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早钟，让自己逐渐适应后，再往前提早钟，循序渐进达到早起目标。