篮球体能训练方法

生活常识 2026-03-23 13:09:42 何建苑

1、长跑要求为跑道,女子每次,男子每次,平均速度为每圈不得低于。

2、大腿力量训练,大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,一组,一次,中间不休息。

3、负重越野,背负不低于斤的背囊,女子为斤,在不低于海拔的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。

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