自由泳的动作要领有哪些

1、自由泳的动作要领有：

2、身体姿势，自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动~。

3、腿部动作，腿部要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约米，膝关节最大屈度约。

4、臂部动作，自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。

5、臂、腿和呼吸和配合技术，自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。