如何快速练弹跳

1、增强弹跳力方法如下：

2、半蹲至四分之一位置，双手置于胸前，向上跳离地面米到米；

3、将脚尖置于台阶，脚后跟离地，抬起至最高，再缓缓放下；

4、将一只脚置于椅子上呈，尽力跳开，在空中换脚，将另一只脚置于椅子上，循环往复；

5、怀抱篮球，半蹲，抬起脚跟，跳起至米，完成一次；

6、双腿分开与肩同宽，锁紧膝盖，弯曲脚踝跳起，着地时再迅速起跳。