中考1000米跑步如何拿满分

1、弯道跑练习。弯道跑占全程的一般，所以弯道跑技术是非常重要的，并且弯道也是更容易超越对手的一段距离。所以练习好，固定好弯道跑的技术就非常重要了，首先你可以先慢跑巩固动作，在掌握技术要求的情况下在逐渐增加速度。

2、速度、耐力练习。采用变速跑的方法，可以直道快速跑，弯道慢跑或者是变速跑（快跑，慢跑、快跑慢跑。直到跑完为一组）

3、耐力练习。匀速跑，按照一定的速度跑完全程。

4、力量练习。腿部力量练习可以采用台阶交换跳和背杠铃（g-g)交换跳。手臂力量练习采用手持哑铃（g-g）原地摆臂。