如何练弹跳啊有效的谢谢

1、练习纵跳双脚放直，与肩同宽，“锁紧”自己的膝盖。

2、仅用小腿发力起跳，只能弯曲脚腂，尽量保持膝盖不弯曲。

3、到地时，再迅速起跳，记为完成一次。

4、每天坚持训练，对小腿肌肉的增强有很大作用。

5、注：此种训练方法难度较高，可借助双手起跳。