坚持跑步多久才能减肥

1、运动肯定能减脂肪。如果再配合饮食上的调理，少吃高热量高脂肪的食物。

2、但是运动一定要根据自己本身来做，循序渐进，不能盲目追求结果。中国超过跑者曾出现膝盖受伤，约跑者曾出现脚部或腰部受伤，约跑者曾出现脚踝受伤或足底筋膜炎，几乎没有伤病的跑者仅占。

3、跑步超过钟之后，身体的脂肪开始燃烧，可以先每天跑个钟，视身体情况慢慢增加时长，如果关节出现不适，应该立刻休息。减少跑步的频率。

4、平常跑步，只要在跑前和跑后对腿部肌肉进行有效的拉伸，就不会成为块状的肌肉，而且会使你的身体肌肉线条达到一个更加拉长的效果。