十米粥是如何配制的营养价值高不

1、十米粥是用最普通的五谷杂粮熬成粥，也叫十谷粥。这十米分别是：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁。

2、十米粥的做法步骤：

3、将所有材料和均。

4、用米筒称好的量再煮粥。

5、稍稍过水，加入清水。

6、然后放入中蒸，因为很多材料需要煮的时间较长，所以蒸锅时间尽量调成时间较长的状态。

7、蒸熟后出锅即可。

8、根据个人口味可增加其他食材：大枣、桂圆肉、莲子、山药，或者杂粮。

9、十米粥的功效：经常食用可以降血压、降血脂、软化血管、调节肠胃、祛斑美容、减肥等等功效，还可以预防糖尿病、血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。