立定跳三级跳多少米才能进坑

1、立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同，所不同的是立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起。

2、腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳。

3、接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。