夏季高温天气的防暑降温措施

1、保持良好睡眠、减少室外活动、不宜过量饮酒、忌受热后快速冷却、及时补充水分、及时散热等。

2、保持良好睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作，也是预防中暑的措施。

3、减少室外活动：夏季高温直射，预防中暑就应该尽量减少外出活动的次数和时间。

4、不宜过量饮酒：人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

5、忌受热后快速冷却：炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

6、及时补充水分：喝水应少量多次，每次升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。可自行配方水饮料：每升的凉开水中，加入食盐，葡萄糖和橙汁升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

7、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。