二头肌怎么拉伸

生活常识 2026-04-18 15:49:50 盛咏磊

1、练二头肌向后拉伸时,我们要笔直站立,下身可以处于放松状态。

2、然后可以借助木棍或者其他棍棒类物品,将自己的右手臂上扬将手中的木棍放在自己后背处,然后左手从腰部绕到后背。

3、抓住木棍下端,然后换左手拿木棍,右手去抓木棍即可。

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