健身球如何提臀

1、双膝跪在垫子上，保持与臀同宽，双臂由身体后侧环抱健身球，瘦臀收腹，睛直视前方;呼气，向后弯腰，延展胸腔并将胸部向上提拉，后被贴住健身球;吸气，双臂向远处延展，腹部放松，将力量释放在健身球上，均匀呼吸;再次吸气时，双手重新抱住健身球，慢慢呼气，靠腹部的力量将身体抬起，回到起始姿势。

2、温馨提示：每个动作结束后保持呼吸的时间，一组动作进行，每天。

3、身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在之间即可。