怎么练出锁骨

生活常识 2026-02-14 03:35:18 仲健轮

1、双手将哑铃举起,两手臂肩部呈角保持下身不动,上身方向伸直。

2、上身向左边转动,直到不能再转,保持动作几秒后后转回到原位。

3、然后再向右转动停留进行转回,如此重复机会来回也可以不用压力,将手和时放在胸口两只手的前臂。

4、在一条直线上再转东西几个来回。

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2026-02-14

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